Sadrži li feta sir zasićene masti i trans masti?

Feta sir je salamureni sir koji se tradicionalno proizvodi od ovčjeg, ali i kozjeg mlijeka ili mješavine oba. Ima oštar, blago slan okus i mrvičastu teksturu.

Informacije o nutritivnoj vrijednosti:

- Kalorije:240 kcal

- Ukupna masnoća:20 g

- Zasićene masti:14 g

- Trans masti:0 g

Feta sir je dobar izvor proteina (14 g), kalcija (200 mg) i vitamina A (350 IU). Također je izvor drugih minerala kao što su željezo, fosfor i cink.

Zasićene masti:

Feta sir ima visok udio zasićenih masti. Zasićena mast je vrsta masti koja može povisiti razinu kolesterola u krvi, što može povećati rizik od srčanih bolesti. American Heart Association preporučuje ograničavanje unosa zasićenih masti na najviše 10% dnevnih kalorija. To znači da ako konzumirate dijetu od 2000 kalorija, trebali biste ograničiti unos zasićenih masti na 20 g dnevno.

Trans masti:

Feta sir ne sadrži trans masti. Transmast je vrsta masti koja je još gora za vaše zdravlje od zasićene masti. Može povisiti razinu kolesterola i povećati rizik od bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa tipa 2. American Heart Association preporučuje potpuno izbjegavanje trans masti.

Općenito, feta sir je zdrava hrana u umjerenim količinama. Dobar je izvor proteina, kalcija i vitamina A. Međutim, ima visok udio zasićenih masnoća, pa biste trebali ograničiti unos kako biste izbjegli moguće zdravstvene probleme.