Što biste trebali jesti dok uzimate fentermin?

Kada uzimate fentermin, važno je održavati zdravu prehranu kako biste podržali gubitak težine i smanjili moguće nuspojave:

Cjelovita, neprerađena hrana :

Usredotočite se na konzumiranje cjelovite, neprerađene hrane poput voća, povrća, nemasnih proteina, zdravih masti i cjelovitih žitarica. Ove namirnice pružaju esencijalne hranjive tvari bez pretjeranih kalorija ili nezdravih sastojaka.

Odgovarajuće bjelančevine :

Uključite dovoljnu količinu nemasnih proteina u svoje obroke i međuobroke kako biste pomogli u očuvanju mišićne mase tijekom mršavljenja. Dobri izvori proteina uključuju nemasno meso, perad, ribu, plodove mora, mliječne proizvode, mahunarke i neke biljne izvore proteina.

Nizak unos ugljikohidrata :

Dok ste na fenterminu, mogli biste imati koristi od ograničavanja unosa ugljikohidrata, osobito rafiniranih ugljikohidrata poput bijelog kruha, riže, slatkih grickalica i slatkih pića. Odlučite se za složene ugljikohidrate poput cjelovitih žitarica, zobi, kvinoje, leće i graha.

Zdrave masti :

Umjereno konzumirajte zdrave masti, poput avokada, maslina, maslinovog ulja, orašastih plodova, sjemenki i ribe. Ove masti potiču sitost i osiguravaju bitne hranjive tvari.

Ograničite dodane šećere :

Smanjite unos dodanih šećera koji se nalaze u mnogim procesiranim namirnicama, slatkim pićima i poslasticama. Slatka hrana može pospješiti debljanje i utjecati na napore u mršavljenju.

Hidracija :

Ostanite dobro hidrirani pijući puno vode tijekom dana. Voda pomaže u kontroli gladi i podržava cjelokupno zdravlje.

Uravnoteženi obroci i grickalice :

Težite uravnoteženim obrocima i međuobrocima koji se sastoje od proteina, zdravih masti i povrća bez škroba. Uravnoteženi obroci mogu pomoći u kontroli gladi i održavanju stabilne razine šećera u krvi.

Posavjetujte se s liječnikom ili dijetetičarom :

Prije nego napravite značajne promjene u svojoj prehrani, razgovarajte sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom kako biste bili sigurni da su u skladu s vašim zdravstvenim ciljevima i zdravstvenim stanjem.

Upamtite, fentermin je lijek na recept koji bi se trebao koristiti zajedno s promjenama načina života, uključujući zdravu prehranu i redovitu tjelesnu aktivnost.