Koliko kurkume u prahu trebate uzeti dnevno?

Preporučena dnevna doza kurkume u prahu može varirati ovisno o svrsi za koju se uzima. Kurkuma se općenito smatra sigurnom za konzumaciju, ali prevelike količine mogu izazvati nuspojave poput mučnine, proljeva i želučanih tegoba. Evo nekoliko općih smjernica za dnevni unos kurkume u prahu:

- Za opće zdravlje i dobrobit:Počnite s 500-1000 mg kurkume u prahu dnevno. Može se uzimati u podijeljenim dozama, uz obroke.

- Za kontrolu upale i boli:dozu će možda trebati povećati na 1500-2000 mg dnevno. Ovo treba uzeti u podijeljenim dozama, uz obroke.

- Za potporu probavi:započnite s 500-1000 mg kurkume u prahu dnevno, uzmite prije jela.

Važno je napomenuti da kurkuma u prahu nije zamjena za medicinski tretman. Ako patite od bilo kojeg kroničnog stanja, uvijek je najbolje posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom prije dodavanja kurkume ili bilo kojeg drugog dodatka prehrani u vašu dnevnu rutinu.