Jesu li suhe šljive i suhe marelice dobre za zatvor?

Suhe šljive su suhe šljive i poznate su po svojim laksativnim svojstvima. Sadrže visoku razinu dijetalnih vlakana koja mogu pomoći u liječenju zatvora. Vlakna u suhim šljivama djeluju kao prirodni laksativ dodajući masu stolici i potičući rad crijeva. Osim toga, suhe šljive sadrže sorbitol, šećerni alkohol koji ima blagi laksativni učinak. Sorbitol može pomoći omekšati stolicu i pomoći u njenom prolasku kroz probavni trakt.

Suhe marelice:

Suhe marelice su još jedan izvrstan izvor dijetalnih vlakana i mogu biti učinkovite u ublažavanju zatvora. Poput suhih šljiva, suhe marelice daju masu stolici, olakšavajući nesmetan prolaz kroz crijeva. Također sadrže sorbitol, koji doprinosi njihovim laksativnim svojstvima.

Evo nekoliko dodatnih savjeta za upravljanje zatvorom:

1. Pijte puno tekućine:Održavanje hidratacije važno je za cjelokupno zdravlje i može spriječiti zatvor. Ciljajte na 8-10 čaša vode dnevno.

2. Jedite hranu bogatu vlaknima:u svoje dnevne obroke uključite hranu bogatu vlaknima, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica.

3. Redovito vježbajte:tjelesna aktivnost potiče rad crijeva i može spriječiti zatvor.

4. Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju kofeina i alkohola:ove tvari mogu pridonijeti dehidraciji i pogoršati zatvor.

5. Uspostavite redoviti raspored kupaonice:pokušajte svaki dan odvojiti određeno vrijeme za korištenje kupaonice, čak i ako ne osjećate potrebu da idete.

Ako zatvor potraje unatoč ovim mjerama, važno je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom kako biste utvrdili temeljni uzrok i primili odgovarajuće liječenje.