Doprinose li cjelovite žitarice kroničnom zatvoru?

Cjelovite žitarice ne doprinose kroničnom zatvoru; djeluju kao prirodni laksativi u tijelu zbog netopivih vlakana prisutnih u njima. Netopiva vlakna, također poznata kao gruba hrana, dodaju volumen stolici, omekšavaju je, olakšavaju njihov prolaz kroz probavni sustav i olakšavaju normalno i zdravo pražnjenje crijeva. Cjelovite žitarice, bogate ovim vlaknima, pomažu u sprječavanju i ublažavanju kroničnog zatvora. Međutim. naglo uzimanje prekomjerne količine vlakana može u početku dovesti do privremenog povećanja crijevnih plinova (nadutosti), proljeva.