Koja su četiri principa i mehanizma planiranja obroka?

1. Raznolikost :Plan zdravog obroka trebao bi uključivati ​​različite namirnice iz svih skupina namirnica, uključujući voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasne proteine ​​i zdrave masti. Konzumiranje raznolike hrane osigurava da vaše tijelo dobije sve potrebne hranjive tvari.

2. Stanje: Uravnotežen obrok uključuje kombinaciju ugljikohidrata, bjelančevina i masti. Ugljikohidrati daju energiju, proteini pomažu u izgradnji i obnavljanju tkiva, a masti daju esencijalne masne kiseline i pomažu vam da se osjećate sitima. Uravnotežen obrok također treba sadržavati razne vitamine i minerale.

3. Moderacija: Jesti umjereno znači jesti dovoljno hrane da utažite svoju glad, ali ne toliko da se osjećate sitno. Prejedanje može dovesti do debljanja i drugih zdravstvenih problema.

4. Adekvatnost: Odgovarajući plan obroka vašem tijelu osigurava sve potrebne hranjive tvari. To znači da jedete raznovrsnu hranu iz svih grupa hrane i da jedete dovoljno hrane da podržite svoju razinu aktivnosti.