Koliko kalorija ima nicoise salata od tune?

Tuna nicoise salata je klasična francuska salata koja se radi od tune, krumpira, zelenih mahuna, rajčica, maslina i tvrdo kuhanih jaja. Obično se poslužuje s vinaigrette preljevom.

Sadržaj kalorija u salati od tune nicoise može varirati ovisno o upotrijebljenim sastojcima i veličini porcije. Tipična porcija salate od tune nicoise sadrži oko 300-400 kalorija.

Ovdje je pregled kalorijskog sadržaja glavnih sastojaka salate od tune nicoise:

* Tunjevina: 100 grama tunjevine sadrži oko 100 kalorija.

* Krumpir: 100 grama krumpira sadrži oko 80 kalorija.

* Zeleni grah: 100 grama zelenih mahuna sadrži oko 30 kalorija.

* Rajčice: 100 grama rajčice sadrži oko 18 kalorija.

* Masline: 100 grama maslina sadrži oko 115 kalorija.

* Tvrdo kuhana jaja: 1 tvrdo kuhano jaje sadrži oko 75 kalorija.

Vinaigrette preljev koji se koristi u salati od tune nicoise obično sadrži maslinovo ulje, ocat, dijon senf i začinsko bilje. Sadržaj kalorija u preljevu ovisit će o upotrijebljenim sastojcima. Tipična porcija vinaigrette preljeva sadrži oko 50-100 kalorija.

Savjeti za smanjenje udjela kalorija u salati od tune nicoise:

* Koristite nemasnu tunu, kao što je albacore ili skipjack.

* Skuhajte krumpir umjesto da ga pržite.

* Koristite vinaigrette preljev sa smanjenim udjelom masti.

* Poslužite salatu s kruhom od cjelovitog zrna pšenice ili pita čipsom umjesto krutona.

Salata od tune nicoise zdrav je i ukusan obrok u kojem možete uživati ​​u uravnoteženoj prehrani.