Koliko kalorija u zdjeli salate?

Broj kalorija u zdjeli salate može značajno varirati ovisno o upotrijebljenim sastojcima i veličini porcije. Evo nekoliko primjera broja kalorija za različite vrste salata:

1. Cezar salata :

- Kalorije:Otprilike 350-450 kalorija po porciji (varira ovisno o preljevu i dodacima)

2. Salata Cobba :

- Kalorije:Otprilike 400-500 kalorija po porciji

3. Grčka salata :

- Kalorije:Otprilike 250-350 kalorija po porciji (bez dodatnih dodataka poput pita kruha ili maslina)

4. Vrtna salata (bez dresinga) :

- Kalorije:Otprilike 50-100 kalorija po porciji

5. Salata od špinata (bez dresinga) :

- Kalorije:Otprilike 20-30 kalorija po porciji

Važno je napomenuti da se broj kalorija u salati može znatno povećati ako se dodaju visokokalorični preljevi, preljevi ili proteini. Na primjer, dodavanje krutona, komadića slanine, sira ili kremastog preljeva može salati dodati 100-200 dodatnih kalorija.

Kako biste kontrolirali sadržaj kalorija u svojoj salati, odlučite se za nemasne izvore proteina (npr. piletinu ili ribu na žaru) i zdrave masnoće (npr. maslinovo ulje, avokado) i opustite se s visokokaloričnim preljevima i preljevima.