Kako jedete na VMB način?

VMB način ili The Victory Meals Blueprint Way je način prehrane koji se usredotočuje na hranu bogatu hranjivim tvarima koja ima malo kalorija i puno proteina. Ovakav način prehrane može pomoći u promicanju gubitka masti, povećanja mišićne mase i općeg zdravlja.

Ovdje su osnovni principi VMB načina:

Jedite puno nemasnih proteina. Protein je neophodan za izgradnju i održavanje mišićne mase. Također je zasitan, što vam može pomoći da se osjećate siti i zadovoljni nakon jela. Neki dobri izvori nemasnih proteina uključuju piletinu, puretinu, ribu, tofu i grah.

Jedite puno povrća. Povrće je prepuno vitamina, minerala i vlakana. Također su niskokalorični i mogu vam pomoći da se zasitite. Neka dobra povrća za jelo uključuju brokulu, prokulicu, mrkvu, cvjetaču i lisnato povrće.

Jedite umjerene količine zdravih masti. Zdrave masti važne su za cjelokupno zdravlje. Mogu pomoći u poboljšanju razine kolesterola, smanjenju upale i poboljšanju zdravlja mozga. Neki dobri izvori zdravih masti uključuju maslinovo ulje, avokado, orašaste plodove i sjemenke.

Ograničite unos prerađene hrane, slatkih pića i rafiniranih žitarica. Prerađena hrana, zaslađena pića i rafinirane žitarice bogate su kalorijama i siromašne su nutrijentima. Također mogu potaknuti upalu i debljanje.

Pijte puno vode. Voda je neophodna za cjelokupno zdravlje. Pomaže u regulaciji tjelesne temperature, transportu hranjivih tvari i uklanjanju otpadnih tvari iz tijela.

Slijeđenje VMB načina može pomoći u promicanju gubitka masti, povećanja mišićne mase i cjelokupnog zdravlja. Jedući hranu bogatu hranjivim tvarima i ograničavajući unos prerađene hrane, slatkih pića i rafiniranih žitarica, možete poboljšati svoju prehranu i postići svoje zdravstvene i fitness ciljeve.