Zašto sam gladan?

Najočitiji razlog zašto biste mogli biti gladni je to što je prošlo dosta vremena otkako ste posljednji put jeli. Kada vaše tijelo probavlja hranu, ono je razgrađuje u glukozu, koja se koristi za energiju. Kada razina šećera u krvi padne, vaše tijelo šalje signale vašem mozgu govoreći vam da ste gladni.

2. Nema dovoljno kalorija

Ako ne jedete dovoljno kalorija, vaše će tijelo također prijeći u stanje gladovanja i početi vam slati signale gladi. To je zato što vašem tijelu svaki dan treba određena količina kalorija kako bi pravilno funkcioniralo. Ako ne unosite dovoljno kalorija, vaše tijelo će razgraditi mišićno tkivo za energiju, što može dovesti do gubitka težine i drugih zdravstvenih problema.

3. Dehidracija

Ponekad možete misliti da ste gladni, a zapravo ste samo žedni. Kada ste dehidrirani, vaše tijelo ne može pravilno funkcionirati i može vam slati signale gladi iako ne trebate hranu. Pokušajte popiti čašu vode i provjerite utažuje li vam to glad.

4. Nedostatak sna

Kada ste neispavani, vaše tijelo proizvodi više hormona grelina, koji potiče glad. Zbog toga možete osjetiti da žudite za nezdravom hranom kada ste umorni. Pokušajte spavati najmanje 7-8 sati svake noći kako biste regulirali apetit.

5. Stres

Stres također može dovesti do prejedanja. Kada ste pod stresom, vaše tijelo proizvodi hormon kortizol, koji može povećati vaš apetit. To je razlog zašto ćete možda posegnuti za hranom za utjehu kada ste pod stresom. Pokušajte pronaći zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, joge ili meditacije.