Koja hrana ima natrij osim instant hrane?

Mnoge namirnice prirodno sadrže natrij ili imaju dodatnu sol. Evo nekoliko primjera hrane s natrijem koja se ne smatra instant hranom:

- Prerađeno meso, poput slanine, kobasica i mesnih delicija, često ima visok sadržaj natrija kao rezultat procesa sušenja i konzerviranja.

- Konzervirano povrće i juhe često imaju dodatnu sol kako bi poboljšali okus i produžili rok trajanja.

- Neki mliječni proizvodi, poput sira i jogurta, prirodno sadrže natrij.

- Određeni začini i umaci, poput soja umaka, Worcestershire umaka i kečapa, obično imaju visok sadržaj natrija.

- Slani orašasti plodovi i sjemenke čest su izvor natrija, osobito ako su dodatno začinjeni solju.

- Ukiseljeno povrće i fermentirana hrana, poput kiselog kupusa i kimchija, čuvaju se u salamuri koja sadrži sol.

- Neki kruh i pekarski proizvodi, posebno oni napravljeni s praškom za pecivo ili sodom bikarbonom, mogu sadržavati dodani natrij.

Važno je pažljivo čitati etikete na hrani kako biste provjerili sadržaj natrija i donijeli informirane odluke o konzumaciji hrane. Ograničenje unosa natrija ključno je za održavanje zdravog krvnog tlaka i smanjenje rizika od kroničnih bolesti.