Koja nam hrana daje kalij?

Evo nekih namirnica koje su dobri izvori kalija (navedene su s njihovim približnim sadržajem kalija na 100 grama):

- Suhe marelice :1.000 mg

- Banane :420 mg

- Slatki krumpir :337 mg

- Avokado :291 mg

- Dinja dinja :267 mg

- Papaja :237 mg

- Sok od naranče :180 mg

- Lubenica :175 mg

- Špinat :160 mg

- Jogurt (prirodni, nezaslađeni) :149 mg

- Kelj :139 mg

- Brokula :130 mg

- Krastavac :130 mg

- Edamame :110 mg

- Tikvice :105 mg

- Prokulice :80 mg

- Krumpir :75 mg

- Jabuke :65 mg

- Rajčice :59 mg

Važno je imati uravnoteženu prehranu koja uključuje raznovrsno voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasne bjelančevine i zdrave masnoće kako biste osigurali odgovarajući unos esencijalnih hranjivih tvari, uključujući kalij.