Što možete jesti s infekcijom desni?

Kada imate infekciju desni (poznatu i kao gingivitis ili parodontna bolest), važno je jesti zdravu prehranu kako biste podržali svoje cjelokupno zdravlje i oporavak. Evo nekih namirnica koje mogu biti korisne:

1. Meka hrana :Kako biste izbjegli nelagodu i iritaciju desni, odlučite se za meku hranu koja zahtijeva manje žvakanja. To može uključivati:

- Umak od jabuka

- Pire krumpir

- Zobene pahuljice

- Kajgana

- Jogurt

- Juhe

- Meko voće (npr. banane, bobičasto voće, dinje)

- Kuhano povrće

- Riba kuhana na pari

2. Hrana bogata nutrijentima :Usredotočite se na hranu bogatu hranjivim tvarima koje su neophodne za zdravlje desni, kao što su:

- Vitamin C:nalazi se u agrumima, jagodama, paprikama i brokuli.

- Vitamin A:nalazi se u mrkvi, slatkom krumpiru, špinatu i kelju.

- Vitamin K:nalazi se u lisnatom povrću, brokuli i soji.

- Kalcij:nalazi se u mliječnim proizvodima, bademima i obogaćenom biljnom mlijeku.

3. Protuupalna hrana :Određena hrana ima prirodna protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju upale desni i pospješiti zacjeljivanje:

- Kurkuma

- Đumbir

- Češnjak

- Zeleni čaj

- Bobice

- Tamna čokolada

- Masna riba (npr. losos, skuša, sardine)

4. Probiotici :Probiotici su korisne bakterije koje mogu podržati oralno zdravlje i uravnotežiti mikrobiom u ustima. Razmislite o uvođenju hrane ili dodataka prehrani bogatih probioticima. Neke opcije uključuju:

- Jogurt

- Kefir

- Kombucha

- Kiseli kupus

- Kimchi

- Mišo

5. Hidratantne tekućine :Održavanje hidratacije važno je za cjelokupno zdravlje i proizvodnju sline, što pomaže u čišćenju usta i zaštiti desni. Pijte puno vode tijekom dana.

Namirnice koje treba izbjegavati:

Dok se pridržavate zdrave prehrane, postoje određene namirnice koje biste trebali izbjegavati ili ograničiti tijekom infekcije desni:

- Slatka hrana:šećeri hrane bakterije u ustima, pridonoseći upali desni. Smanjite unos slatkih pića, slatkiša i slatkiša.

- Ljepljiva hrana:Ljepljiva hrana može se zalijepiti za vaše zube i desni, otežavajući uklanjanje plaka i bakterija. Izbjegavajte hranu poput gumenih bombona, suhog voća i karamele.

- Tvrda ili hrskava hrana:može iritirati vaše desni i izazvati nelagodu. Izbjegavajte tvrdu hranu poput orašastih plodova, sjemenki i sirovog povrća.

- Kisela hrana:Jako kisela hrana može iritirati desni. Budite oprezni s namirnicama poput citrusa, rajčica i preljeva na bazi octa.

- Začinjena hrana:začinjena hrana može pogoršati nelagodu i upalu. Ograničite unos čili papričica, ljutih umaka i drugih začinjenih sastojaka.

Imajte na umu da su ove prehrambene preporuke općenite i da se ne moraju odnositi na svakoga. Ako imate određena prehrambena ograničenja ili ste zabrinuti, savjetuje se konzultirati se s liječnikom ili nutricionistom za osobni savjet. Održavanje dobrih praksi oralne higijene i redoviti stomatološki pregledi također su ključni za upravljanje infekcijama desni i održavanje zdravlja desni.