Što je dobar međuobrok prije treninga?

Dobar međuobrok prije treninga trebao bi biti lako probavljiv, davati energiju i ne izazivati ​​nelagodu u želucu. Evo nekoliko opcija za zdrave grickalice prije treninga:

1. Banane: Banane su izvrstan izvor ugljikohidrata i kalija koji su važni za energiju i rad mišića. Također su lako probavljivi i prenosivi.

2. Tost od cjelovitih žitarica s maslacem od oraha: Tost od cjelovitih žitarica daje ugljikohidrate za energiju, dok maslac od orašastih plodova dodaje zdrave masti i proteine.

3. Grčki jogurt s bobicama: Grčki jogurt dobar je izvor proteina, ugljikohidrata i zdravih masti, dok bobičasto voće dodaje antioksidanse.

4. Maslac od jabuka i orašastih plodova: Jabuka osigurava ugljikohidrate i vlakna, dok maslac od orašastih plodova dodaje proteine, zdrave masti i energiju.

5. Zobene pahuljice: Zobene pahuljice izvrstan su izvor ugljikohidrata za održivu energiju, a također mogu pružiti dodatne hranjive tvari ovisno o dodacima koje dodajete, poput voća, orašastih plodova ili sjemenki.

6. Miks staze: Mješavina suhog voća, orašastih plodova i sjemenki daje mješavinu ugljikohidrata, proteina i zdravih masti.

7. Rižin kolač s avokadom: Kolač od riže osigurava ugljikohidrate, dok avokado osigurava zdrave masti, vlakna i nešto proteina.

8. Proteinska pločica: Potražite proteinsku pločicu napravljenu od cjelovitih, zdravih sastojaka i bez dodanog šećera.

Važno je eksperimentirati kako biste pronašli međuobrok prije treninga koji vam najbolje odgovara i koji ne uzrokuje probleme s probavom tijekom treninga. Izbjegavajte teške obroke ili hranu bogatu vlaknima ili mastima, jer mogu uzrokovati nelagodu tijekom vježbanja. Nastojte pojesti međuobrok prije treninga otprilike 30-60 minuta prije treninga.