Zašto moramo jesti povrće?

Povrće je neizostavan dio uravnotežene prehrane i pruža brojne zdravstvene prednosti. Evo nekoliko razloga zašto moramo jesti povrće:

* Povrće ima malo kalorija i masti. To ih čini dobrim izborom za ljude koji pokušavaju smršaviti ili održavati zdravu težinu.

* Povrće je prepuno hranjivih tvari. Povrće je dobar izvor vitamina, minerala i vlakana. Ove su hranjive tvari neophodne za dobro zdravlje i mogu pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti kao što su bolesti srca, moždani udar, rak i dijabetes tipa 2.

* Povrće može poboljšati probavu. Vlakna u povrću mogu pomoći u održavanju probavnog sustava zdravim i pravilnim funkcioniranjem. Vlakna također mogu pomoći u sprječavanju zatvora i proljeva.

* Povrće može ojačati imunitet. Vitamini i minerali u povrću mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava i zaštititi tijelo od infekcija.

* Povrće može poboljšati raspoloženje. Konzumiranje povrća može poboljšati raspoloženje i smanjiti razinu stresa. To je zato što povrće sadrži spojeve za koje se pokazalo da imaju pozitivne učinke na mozak.

* Povrće je svestrano. Povrće se može jesti na mnogo različitih načina, tako da sigurno postoji način na koji ćete u njemu uživati. Možete ih jesti sirove, kuhane, cijeđene ili umiješane u smoothije.

Općenito, konzumacija povrća ključna je za dobro zdravlje. Povrće pruža niz hranjivih tvari neophodnih za tijelo, a može pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti. Konzumiranje povrća također može pomoći u poboljšanju probave, jačanju imuniteta, poboljšanju raspoloženja i pružanju raznovrsnosti u vašoj prehrani.