Koji se vitamini nalaze u bananama?

Banane su izvrstan izvor nekoliko vitamina i minerala, uključujući:

* Vitamin C: Banane su dobar izvor vitamina C, antioksidansa koji je važan za rad imunološkog sustava, sintezu kolagena i apsorpciju željeza. Jedna banana osigurava oko 11% RDI za vitamin C.

* Vitamin B6: Banane su također dobar izvor vitamina B6, vitamina koji je uključen u razne tjelesne funkcije, uključujući metabolizam, rad živčanog sustava i imunološki odgovor. Jedna banana osigurava oko 30% RDI za vitamin B6.

* Kalij: Banane su izvrstan izvor kalija, minerala koji je važan za održavanje ravnoteže tekućine, regulaciju krvnog tlaka i potporu kontrakciji mišića. Jedna banana osigurava oko 10% RDI za kalij.

* Mangan: Banane su dobar izvor mangana, minerala koji je uključen u formiranje kostiju, metabolizam i imunološku funkciju. Jedna banana osigurava oko 15% RDI za mangan.

* Folati: Banane su dobar izvor folata, vitamina koji je važan za proizvodnju crvenih krvnih stanica, sintezu DNK i razvoj fetusa. Jedna banana osigurava oko 10% RDI za folate.

* Niacin: Banane su dobar izvor niacina, vitamina koji je uključen u metabolizam, rad živčanog sustava i zdravlje kože. Jedna banana osigurava oko 5% RDI za niacin.

* Riboflavin: Banane su dobar izvor riboflavina, vitamina koji je uključen u metabolizam, proizvodnju energije i stvaranje crvenih krvnih stanica. Jedna banana osigurava oko 11% RDI za riboflavin.