Što je bolje povrće ili voće za zamorca?

I povrće i voće važni su dijelovi prehrane zamoraca, ali ih treba hraniti u različitim količinama. Povrće bi trebalo činiti većinu prehrane zamorca, dok voće treba davati samo kao povremenu poslasticu.

Povrće osigurava bitne hranjive tvari poput vitamina C, kalcija i vlakana. Voće je također dobar izvor vitamina i minerala, ali također sadrži više šećera i ugljikohidrata od povrća. To može dovesti do debljanja i drugih zdravstvenih problema ako se voće daje u velikim količinama.

Kao opće pravilo, povrće bi trebalo činiti 80-90% prehrane zamorca, dok bi voće trebalo davati kao poslastice samo jednom ili dva puta tjedno.

Evo nekoliko primjera povrća koje je dobro za zamorce:

* Rimska salata

* Kelj

* Zelena ogrlica

* špinat

* Brokula

* Mrkva

* Paprike babure

* Slatki krumpir

* Rajčice

* Krastavci

Evo nekoliko primjera voća koje se može dati zamorcima kao povremena poslastica:

* Jabuke

* Naranče

* Banane

* Grožđe

* Jagode

* Borovnice

* Maline

* Kupine