Koliko je maslaca potrebno za začepljenje arterija Volim na tostu i jedem puno Hoće li se začepiti zbog stalnog jela?

Ne postoji definitivan odgovor na ovo pitanje jer količina maslaca koja je potrebna da začepi arterije ovisi o brojnim čimbenicima, uključujući vašu dob, spol, genetiku i prehranu. Međutim, redovita konzumacija puno maslaca može povećati rizik od razvoja bolesti srca, što može dovesti do začepljenja arterija.

Maslac je bogat zasićenim masnoćama koje mogu povisiti razinu kolesterola i povećati rizik od srčanih bolesti. American Heart Association preporučuje ograničavanje unosa zasićenih masti na najviše 13 grama dnevno. Jedna žlica maslaca sadrži oko 7 grama zasićenih masnoća, pa ako redovito jedete puno maslaca, lako biste mogli prijeći ovu granicu.

Osim zasićenih masti, maslac sadrži i kolesterol. Kolesterol je voskasta tvar koja se može nakupiti u vašim arterijama i suziti ih, otežavajući protok krvi kroz njih. To može dovesti do bolesti srca i moždanog udara.

Ako ste zabrinuti zbog količine maslaca koju jedete, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći odrediti koliko je maslaca sigurno za jesti i preporučiti načine za smanjenje rizika od srčanih bolesti.

Evo nekoliko savjeta za smanjenje unosa maslaca:

* Prilikom kuhanja umjesto maslaca koristite maslinovo ulje ili ulje avokada.

* Premažite tost tankim slojem maslaca umjesto debelog.

* Odaberite nemasne ili bezmasne mliječne proizvode.

* Ograničite unos prerađene hrane, koja često sadrži visoke razine maslaca.

* Unesite zdrave promjene u svoj životni stil, kao što je zdrava prehrana, redovito vježbanje i održavanje zdrave težine.