Koje žitarice su dobre za vas, a koje loše?

* Žitarice od cjelovitog zrna:Ove žitarice su napravljene od cjelovitih žitarica koje su dobar izvor vlakana, vitamina i minerala. Neki primjeri žitarica od cjelovitog zrna uključuju zobene pahuljice, kruh od cjelovitog zrna pšenice i smeđu rižu.

* Žitarice s niskim udjelom šećera:Ove žitarice sadrže manje od 6 grama šećera po porciji. Neki primjeri žitarica s niskim sadržajem šećera uključuju nezaslađenu zobenu kašu, Kashi GoLean Crunch i General Mills Fiber One Original.

* Žitarice bogate vlaknima:Ove žitarice sadrže najmanje 3 grama vlakana po porciji. Neki primjeri žitarica bogatih vlaknima uključuju zobene pahuljice, mekinje s grožđicama i Kashi 7 nuggets od cjelovitog zrna.

* Žitarice bogate proteinima:Ove žitarice sadrže najmanje 5 grama proteina po porciji. Neki primjeri žitarica bogatih proteinima uključuju grčki jogurt, svježi sir i jaja.

Loše žitarice

* Slatke žitarice:Ove žitarice sadrže više od 6 grama šećera po porciji. Neki primjeri slatkih žitarica uključuju Froot Loops, Cocoa Puffs i Lucky Charms.

* Žitarice s malo vlakana:Ove žitarice sadrže manje od 3 grama vlakana po porciji. Neki primjeri žitarica s malo vlakana uključuju bijeli kruh, bijelu rižu i kukuruzne pahuljice.

* Rafinirane žitarice:ove žitarice su napravljene od rafiniranih žitarica s kojih su očišćene mekinje i klice. Neki primjeri rafiniranih žitarica uključuju kruh od bijelog brašna, bijelu rižu i kukuruzne pahuljice.

* Žitarice s visokim udjelom natrija:ove žitarice sadrže više od 230 miligrama natrija po porciji. Neki primjeri žitarica s visokim udjelom natrija uključuju žitarice s komadićima slanine, komadiće kobasica i peciva za pizzu.