Što možete učiniti da prestanete jesti sirovo brašno. Jedem najmanje 6 punih žlica dnevno?

1. Identificirajte temeljne uzroke vaše navike jedenja sirovog brašna:Je li to navika? Dosada? Nutritivni nedostatak? Najprije se pozabavite ovim temeljnim čimbenicima.

2. Uspostavite svjesnu svijest:Postavite bilješke upozorenja ili podsjetnike na mjesta gdje obično konzumirate sirovo brašno kako biste ojačali svoju namjeru da prestanete s tom navikom.

3. Odvratite si pažnju:Ako je dosada okidač, pronađite zdravije alternative da zaokupite svoje vrijeme. Uključite se u aktivnosti koje vam zaokupljaju ruke i um, kao što su hobiji, slagalice ili vježbanje.

4. Identificirajte zdravije zamjene:Ako je nedostatak hranjivih tvari faktor, posavjetujte se s pružateljem zdravstvenih usluga ili nutricionistom kako biste utvrdili sve nedostatke u prehrani koji bi mogli utjecati na vaše ponašanje. Razmislite o uključivanju hranjivih tvari koje nedostaju u vaše obroke kroz zdravije opcije.

5. Potražite stručnu pomoć:ako navika potraje i negativno utječe na vaše zdravlje ili dobrobit, razmislite o traženju stručne pomoći od terapeuta ili savjetnika kako biste razumjeli i prevladali temeljne probleme.

Ne zaboravite ovom procesu pristupiti sa suosjećanjem prema sebi i izbjegavati oštru samokritiku. Odvikavanje od navike zahtijeva vrijeme i trud, a svaki napredak je korak naprijed. Posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom ako konzumacija brašna uzrokuje bilo kakve zdravstvene probleme ili ako problem i dalje postoji unatoč tim naporima.