Pomaže li pijenje hladne vode neposredno prije spavanja izgubiti više kilograma?

Pijenje hladne vode prije spavanja može pridonijeti mršavljenju kroz nekoliko različitih mehanizama:

Potrošnja kalorija :Pijenje hladne vode potiče vaše tijelo da troši energiju kako bi se zagrijalo na tjelesnu temperaturu. Ovaj proces, poznat kao termogeneza, može dovesti do blagog povećanja brzine vašeg metabolizma i u konačnici pomoći u mršavljenju. Međutim, povećanje sagorijevanja kalorija je relativno skromno, tako da samo pijenje hladne vode možda neće biti dovoljno za značajan gubitak težine.

Hidracija :Održavanje dobre hidratacije ključno je za cjelokupno zdravlje i može podržati napore u kontroli težine. Kada ste dehidrirani, vaše tijelo može pohraniti više vode, što može dovesti do privremenog zadržavanja vode i debljanja. Pijenje hladne vode pomaže u obnavljanju tekućine, smanjuje zadržavanje vode i podržava zdravu razinu hidratacije.

Suzbijanje apetita :Pijenje hladne vode može vam dati osjećaj sitosti, što može pomoći u smanjenju ukupnog unosa hrane. To je zato što voda zauzima prostor u želucu i može djelovati kao supresor apetita. Međutim, ovaj je učinak privremen i treba ga kombinirati s drugim promjenama zdravog načina života za održivi gubitak težine.

Važno je napomenuti da pijenje hladne vode prije spavanja samo po sebi vjerojatno neće značajno utjecati na gubitak težine. Za postizanje održivog mršavljenja preporučuje se sveobuhvatan pristup koji uključuje zdravu prehranu, redovitu tjelovježbu, dovoljan san i druge čimbenike načina života.