Što vas može uspavati?

Mnoge vas stvari mogu učiniti pospanima, uključujući, ali ne ograničavajući se na:

- Cirkadijalni ritam: Tjelesni prirodni ciklus spavanja i budnosti reguliran je cirkadijalnim ritmom ili tjelesnim satom. Kada je vrijeme za spavanje, mozak proizvodi melatonin, hormon koji čini da se osjećate pospano.

- Dug sna: Kada ne spavate dovoljno, stvarate "dug u snu" zbog kojeg se osjećate umorno i pospano tijekom dana.

- Vježba: Vježbanje vam može pomoći da lakše zaspite i poboljšati kvalitetu sna. Međutim, vježbanje preblizu vremena za spavanje ponekad može imati suprotan učinak i učiniti da se osjećate budnijima.

- Kofein: Kofein je stimulans koji vas može održati budnima i budnima. Međutim, konzumiranje kofeina u satima prije odlaska na spavanje može otežati zaspanje.

- Alkohol: Alkohol vam može pomoći da zaspite, ali također može poremetiti kvalitetu sna i dovesti do nesanice.

- Lijekovi: Neki lijekovi, poput antidepresiva i antihistaminika, mogu uzrokovati pospanost kao nuspojavu.

- Zdravstvena stanja: Određena medicinska stanja, poput apneje za vrijeme spavanja, problema sa štitnjačom i dijabetesa, mogu uzrokovati pretjeranu pospanost tijekom dana.

- Stres: Stres može otežati zaspati i ostati u snu.

Ako osjećate stalnu pospanost, važno je razgovarati sa svojim liječnikom kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja koja bi mogla uzrokovati problem.