Što je bolje kukuruzne pahuljice ili jaja?

Jaja se općenito smatraju zdravijom opcijom od kukuruznih pahuljica. Evo usporedbe njihove nutritivne vrijednosti:

Jaja:

- Proteini:Jaja su izvrstan izvor visokokvalitetnih proteina. Jedno veliko jaje sadrži oko 6 grama proteina.

- Vitamini i minerali:Jaja su bogata vitaminima i mineralima, uključujući kolin, vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K i folat. Također sadrže željezo, cink i selen.

- Kolesterol:Jaja su relativno bogata kolesterolom, a jedno veliko jaje sadrži oko 185 miligrama. Međutim, kolesterol u jajima nije tako snažno povezan sa srčanim bolestima kao što se prije mislilo, a ukupne zdravstvene dobrobiti jaja nadmašuju potencijalne rizike.

kukuruzne pahuljice:

- Ugljikohidrati:kukuruzne pahuljice dobar su izvor ugljikohidrata, a jedna šalica (25 grama) sadrži oko 19 grama ugljikohidrata.

- Vlakna:kukuruzne pahuljice su hrana s malo vlakana, a jedna šalica (25 grama) sadrži samo oko 1 gram vlakana.

- Vitamini i minerali:kukuruzne pahuljice su obogaćene vitaminima i mineralima, kao što su željezo, cink i vitamin B1. Međutim, količina ovih nutrijenata u kukuruznim pahuljicama općenito je manja u usporedbi s jajima.

Što se tiče ukupne nutritivne vrijednosti, jaja nude više proteina, vitamina i minerala u usporedbi s kukuruznim pahuljicama. Jaja također imaju veću vrijednost za sitost, što znači da mogu pomoći da se dulje osjećate sitima. Međutim, ako tražite opciju za doručak s niskim udjelom masti i kalorija, kukuruzne pahuljice mogu biti bolji izbor.

Važno je imati na umu da zdrava prehrana treba uključivati ​​različite namirnice iz svih skupina namirnica, uključujući cjelovite žitarice, voće, povrće, proteine ​​i zdrave masti.