Koju nutritivnu vrijednost imaju jaja?

Jaja su hranjiva namirnica koja sadrži mnoge važne vitamine i minerale. Jedno veliko jaje sadrži:

Kalorije:72

Proteini:6,3 grama

Masti:4,8 grama

Zasićene masti:1,6 grama

Kolesterol:186 miligrama

Natrij:62 miligrama

Kalij:69 miligrama

Ugljikohidrati:0,36 grama

Vlakna:0,24 grama

Šećer:0,32 grama

Jaja su također dobar izvor:

vitamin A

Vitamin D

Vitamin E

Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin B5 (pantotenska kiselina)

Vitamin B12

Kolin

Selen

Cinkov

Željezo

Jaja su svestrana namirnica u kojoj se može uživati ​​na mnogo različitih načina. Mogu se kuhati, kajgana, pržiti, peći ili koristiti u raznim receptima. Jaja su dobar dodatak zdravoj prehrani i mogu pomoći u promicanju cjelokupnog zdravlja i dobrobiti.