Što je planiranje obroka za odrasle?

Planiranje obroka je proces odlučivanja unaprijed koje obroke ćete pripremati za sebe svaki dan. To je sjajan način da uštedite vrijeme, novac i zdravo se hranite.

Zašto plan obroka?

Planiranje obroka može vam pomoći:

Uštedite vrijeme :Umjesto da svaku večer stojite ispred hladnjaka i pokušavate smisliti što ćete napraviti za večeru, planiranje obroka omogućuje vam da skuhate obroke unaprijed i pripremite ih brzo i jednostavno.

Uštedite novac :Izrada plana obroka pomaže vam da izbjegnete odlaske u trgovinu u zadnji tren i impulzivne kupnje.

Jedite zdravije :Planiranje obroka omogućuje vam da budete sigurni da jedete uravnoteženu i hranjivu hranu.

Smanjite stres: Ako znate što ćete jesti svaki dan, možete se osjećati manje pod stresom zbog kuhanja.

Početak planiranja obroka

1. Odredite koliko ljudi trebate nahraniti.

2. Odlučite koje obroke želite jesti tijekom tjedna.

3. Napravite popis sastojaka koji su vam potrebni za svaki obrok.

4. Provjerite svoju smočnicu i hladnjak da vidite treba li vam još nešto.

5. Kupujte potrebne namirnice.

6. Skuhajte svoje obroke unaprijed.

7. Čuvajte svoje obroke u hladnjaku ili zamrzivaču.

8. Podgrijte svoje obroke kada dođe vrijeme za jelo.

Savjeti za planiranje obroka:

-Planirajte svoje obroke za tjedan u nedjelju kada imate više vremena.

- Držite stalni popis ideja za obroke kako ne biste morali svaki tjedan početi ispočetka.

- Potražite recepte koji koriste slične sastojke kako biste uštedjeli novac i vrijeme.

-Kuhajte na veliko da vam ostane za druge obroke.

- Zamrznite obroke koje nećete jesti sljedećih nekoliko dana.

-Kada ste spremni pojesti smrznuti obrok, otopite ga preko noći u hladnjaku ili pod hladnom tekućom vodom.

- Poslužite svoje obroke sa svježim voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama.

-Učinite planiranje obroka zabavnim i kreativnim procesom!