Koliko često biste trebali imati željezo u hrani?

Preporučeni dnevni unos željeza varira ovisno o dobi, spolu i drugim čimbenicima. Općenito, preporuča se svakodnevno konzumiranje hrane bogate željezom kako bi se održala odgovarajuća razina željeza u tijelu. Neke skupine poput adolescentica, trudnica ili osoba s nedostatkom željeza možda će trebati češće konzumirati željezo prema savjetu liječnika. Najbolje je posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom ili registriranim dijetetičarom kako biste odredili koliko često bi pojedinci trebali uključivati ​​željezo u svoju prehranu kako bi zadovoljili svoje specifične potrebe.