Navedi nešto što bi napravio za doručak da kasniš?

Ako bih kasnio ujutro i trebao mi je brzi doručak, evo jednostavne i brze opcije za doručak koju bih mogao napraviti:

Brzi proteinski smoothie:

Sastojci:

- 1 šalica mlijeka (mliječnog ili nemliječnog)

- 1/2 šalice običnog jogurta

- 1/2 šalice smrznutog voća (kao što su bobičasto voće ili banane)

- 1 mjerica proteinskog praha

- 1 žlica maslaca od kikirikija ili badema

- Izborni dodaci:chia sjemenke, lanene sjemenke, med ili granola

Koraci:

1. Priprema :Osigurajte da su svi sastojci lako dostupni i nadohvat ruke.

2. Blending :Dodajte mlijeko, jogurt, smrznuto voće, proteinski prah i maslac od orašastih plodova u blender. Miksajte dok smjesa ne postane glatka i kremasta.

3. Prilagodba :Po želji dodajte dodatne sastojke poput chia sjemenki, lanenih sjemenki, meda ili granole kako biste poboljšali okus i hranjivu vrijednost smoothieja. Ponovno kratko izmiksajte da se sjedini.

4. Brzo posluživanje :Ulijte smoothie u čašu ili putnu šalicu. Ako imate ograničeno vrijeme, možete čak i preskočiti čašu i popiti smoothie ravno iz blendera.

Ovaj proteinski smoothie brza je i uravnotežena opcija obroka koja nudi kombinaciju proteina, ugljikohidrata i zdravih masnoća kako biste ostali puni energije tijekom jutra. Također je prilagodljiv i može se prilagoditi na temelju vaših preferencija i dostupnih sastojaka.