Jesu li zelene mahune dobre za bodybuilding?

1. Proteini :Iako nema tako visok sadržaj proteina kao neke druge biljne namirnice, zeleni grah sadrži umjerenu količinu proteina. Protein je neophodan za izgradnju i popravak mišićnog tkiva.

2. Vlakna :Zelene mahune dobar su izvor dijetalnih vlakana koja vam mogu pomoći da se osjećate sitima i zadovoljnima nakon jela, podržavaju zdravlje probavnog sustava i potencijalno pomažu u kontroli tjelesne težine.

3. Vitamini i minerali :Zelene mahune su bogate raznim vitaminima i mineralima, uključujući vitamin C, vitamin K, folat, željezo i magnezij. Ove su hranjive tvari važne za cjelokupno zdravlje i mogu podržati rad mišića, proizvodnju energije i oporavak.

4. Antioksidansi :Zeleni grah sadrži antioksidanse, poput vitamina C i polifenola, koji mogu pomoći u zaštiti stanica od oštećenja i podržati imunološku funkciju.

5. Niskokalorični i ugljikohidratni :Zeleni grah je niskokalorična hrana s niskim udjelom ugljikohidrata, što može biti korisno za bodybuildere koji pokušavaju održati ili izgubiti težinu dok grade mišiće.

Kada uključujete zelene mahune u svoju bodybuildersku prehranu, važno je da ih konzumirate kao dio uravnotežene i raznolike prehrane koja uključuje kombinaciju nemasnih izvora proteina, složenih ugljikohidrata, zdravih masti, voća i povrća. Zelene mahune možete uživati ​​na razne načine, kao što su kuhane na pari, pečene, pirjane ili dodane salatama, prženim krumpirićima i juhama.