Koji hranjivi sastojci sadrže plodovi maranga?

Marang (Artocarpus odoratissimus) je tropsko voće porijeklom iz jugoistočne Azije, a pripada istoj obitelji kao i jackfruit i breadfruit. Poznato je po velikim i aromatičnim plodovima koji imaju slatku i kremastu pulpu. Marang voće je bogat izvor raznih hranjivih tvari i pruža nekoliko zdravstvenih prednosti. Evo sadržaja hranjivih tvari u marang voću:

1. Vitamini:

- Vitamin C:plodovi maranga izvrstan su izvor vitamina C, esencijalnog nutrijenta uključenog u imunološku funkciju, sintezu kolagena i antioksidacijsku zaštitu.

- Vitamin B6:Plodovi maranga sadrže vitamin B6, koji ima ključnu ulogu u metabolizmu, stvaranju crvenih krvnih stanica i radu mozga.

2. Minerali:

- Kalij:plodovi maranga dobar su izvor kalija, esencijalnog minerala za održavanje ravnoteže tekućine, regulaciju krvnog tlaka i podršku radu mišića i živaca.

- Kalcij:plodovi maranga osiguravaju kalcij koji je neophodan za zdravlje kostiju, rad mišića i prijenos živaca.

- Željezo:ovo voće također sadrži željezo, koje je neophodno za stvaranje crvenih krvnih stanica i prijenos kisika u tijelu.

3. Antioksidansi:

- Plodovi maranga bogati su antioksidansima, uključujući vitamin C, vitamin E i flavonoide. Ovi antioksidansi pomažu neutralizirati štetne slobodne radikale i smanjiti oksidativni stres koji je povezan s raznim kroničnim bolestima.

4. Dijetalna vlakna:

- Plodovi maranga sadrže značajnu količinu dijetalnih vlakana koja su važna za zdravlje probave, promicanje pravilnosti i održavanje sitosti.

5. Ostale hranjive tvari:

- Ugljikohidrati:plodovi maranga dobar su izvor ugljikohidrata koji tijelu daju energiju.

- Proteini:ovo voće također sadrži malu količinu proteina, što doprinosi ukupnom unosu hranjivih tvari.

Važno je napomenuti da, iako voće maranga nudi nekoliko prehrambenih prednosti, treba ga konzumirati kao dio uravnotežene prehrane. Sadržaj hranjivih tvari može varirati ovisno o uvjetima uzgoja i specifičnoj sorti voća marang. Uvijek je preporučljivo konzultirati se sa zdravstvenim radnikom ili registriranim dijetetičarom kako biste osigurali odgovarajuću prehranu na temelju vaših individualnih potreba i preferencija.