- | Food & Drink >> Hrana i piće > >> Kuhanje i pečenje >> Proizvodimo & Ostava
Koliko porcija voća i povrća trebate pojesti dnevno?
Ovdje je pregled preporučenog dnevnog unosa voća i povrća za različite dobne skupine:
* Djeca 2-3 godine:1 šalica voća i 1 šalica povrća dnevno
* Djeca 4-8 godina:1,5 šalica voća i 1,5 šalica povrća dnevno
* Djeca 9-13 godina:2 šalice voća i 2 šalice povrća dnevno
* Tinejdžeri 14-18 godina:2,5 šalice voća i 2,5 šalice povrća dnevno
* Odrasli 19-50 godina:2 šalice voća i 2,5 šalice povrća dnevno
* Odrasli 51-70 godina:1,5 šalica voća i 2 šalice povrća dnevno
* Odrasli 71+ godina:1 šalica voća i 1,5 šalica povrća dnevno
Važno je napomenuti da su ovo samo općenite preporuke, a individualne potrebe mogu varirati. Ako imate pitanja o tome koliko voća i povrća trebate jesti, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom.
Evo nekoliko savjeta za unos više voća i povrća u vašu prehranu:
* Dodajte voće žitaricama za doručak, jogurtu ili zobenoj kaši.
* Spakirajte voće i povrće za međuobroke u pokretu.
* Napravite salatu za ručak ili večeru.
* Pečeno povrće kao prilog uz glavno jelo.
* Dodajte povrće svojim juhama, varivima i jelima od tjestenine.
* Probajte voćni smoothie ili sok od povrća za osvježavajuće piće.
Prehrana bogata voćem i povrćem jedan je od najboljih načina za održavanje zdrave težine, smanjenje rizika od kroničnih bolesti i promicanje opće dobrobiti.
Previous:Zašto su naranče koje kupujete u trgovini jarko narančaste boje, a one ubrane sa drveća tamne boje?
Hrana i piće


- Je li kiselo vrhnje dobro u Atkinsovoj dijeti?
- Jesu li grizovi žitarice hrana od cjelovitih žitarica?
- Koliko dugo možete čuvati umak od đumbira i mladog luka?
- Što mislite zašto se kruh s češnjakom naziva predjelo?
- Da li se sunnetom preporučuje postiti deset dana mjeseca zu…
- Koliko puta možete zamrznuti komad govedine?
- Na kojoj biste temi zabave mogli koristiti kolačiće sudbin…
- Kako da biste dobili Light & amp; Fluffy cupcakes (7 stepeni…
Proizvodimo & Ostava
- Kako se zove proces u kojem štetna kemikalija ulazi u hrani…
- Kako Store kivija
- Kako dekodirati može Etikete
- U koje doba godine raste jabuka?
- Što mogu napraviti s prezrelog dinja?
- Što su složeni plodovi?
- Kako jesti suši sliku
- Što je razno voće?
- Koji su neki izumi iz kućanskih predmeta?
- Kojih je 6 uobičajenih proizvoda za kućanstvo?
Proizvodimo & Ostava
- bakeware
- pečenje Osnove
- pečenje Tehnike
- kuhanje Tehnike
- posuđe
- posuđe
- Easy Recepti
- zelena
- Proizvodimo & Ostava
- začini
