Alergičan sam na banane i doktor kaže da mi treba kalij. odakle će se nabaviti?

Postoje mnogi izvori kalija u hrani koje možete istražiti kako biste zadovoljili svoje dnevne potrebe, dok izbjegavate banane zbog alergije. Evo nekoliko izvrsnih alternativa bananama koje su bogate kalijem:

1. Lisnato povrće:

- špinat

- Kelj

- Collard Greens

- Blitva

- Zelena repa

2. Zimski skvoš:

- Butternut squash

- Tikvica od žira

- Bundeva

3. Krumpir i slatki krumpir:

- Bijeli ili crveni krumpir

- Slatki krumpir

4. Grah:

- Grah

- Crni grah

- Slanutak

- Leća

5. Mliječni proizvodi:

- Mlijeko (kravlje, bademovo, sojino itd.)

- Jogurt

- Kefir

6. Suho voće (u umjerenim količinama):

- Marelice

- Suhe šljive

- Grožđice

- Datumi

7. Avokado:

- Cijeli avokado ili pulpa avokada

8. Agrumi:

- Naranče

- Grejpfrut

9. Rajčice:

- Svježe rajčice

- Sušene rajčice

10. Lubenica:

- Svježe kriške lubenice

11. Dinja/dinja:

- Svježe kriške dinje/dinje

12. Orasi i sjemenke:

- Bademi

- Pistacije

- Sjemenke suncokreta

- Sjemenke bundeve

13. Edamame:

- Svježi ili smrznuti Edamame grah

14. Kvinoja:

- Kuhana kvinoja

15. Losos i druga masna riba:

- Divlji losos

- Tuna

- Skuša

- Sardine

Ne zaboravite se posavjetovati s registriranim dijetetičarom ili svojim liječnikom kako biste izradili personalizirani plan prehrane koji zadovoljava vaše specifične prehrambene potrebe i siguran je za vašu alergiju na banane.