Što osim banana još sadrži kalij?

Kalij je mineral koji se nalazi u mnogim namirnicama. Neki dobri izvori kalija uključuju:

* Voće i povrće, kao što su naranče, banane, dinja, lubenica, rajčice, krumpir i špinat

* Grah, leća i druge mahunarke

* Orašasti plodovi i sjemenke, poput badema, oraha i suncokretovih sjemenki

* Mliječni proizvodi, poput mlijeka, jogurta i sira

* Cjelovite žitarice, poput smeđe riže, zobenih pahuljica i kruha od cjelovitog zrna pšenice

* Meso, perad i riba

Važno je konzumirati raznoliku hranu kako biste unijeli dovoljno kalija u svoju prehranu. Kalij pomaže u održavanju ravnoteže tekućine u tijelu, regulira krvni tlak i podržava rad živaca i mišića.