Što lišće maline radi u vašem tijelu?

List maline (Rubus idaeus) je popularan biljni čaj koji se pravi od osušenih listova biljke maline. Stoljećima se koristi u tradicionalnoj medicini za liječenje raznih zdravstvenih stanja, uključujući menstrualne grčeve, proljev i upalu grla.

List maline je bogat izvor vitamina, minerala i antioksidansa, uključujući:

* Vitamin C

* Vitamin K

* Željezo

* Magnezij

* Kalcij

* Kalij

* Folat

* Antocijanini

* Kvercetin

* Elaginska kiselina

Pokazalo se da ove hranjive tvari imaju niz zdravstvenih prednosti, uključujući:

* Antioksidativna zaštita: Antioksidansi u lišću maline mogu pomoći u zaštiti stanica od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. To može pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti poput raka, bolesti srca i Alzheimerove bolesti.

* Protuupalni učinci: Dokazano je da list maline ima protuupalna svojstva, što može pomoći u smanjenju boli i oteklina. Ovo bi moglo biti korisno za osobe sa stanjima kao što su artritis, fibromialgija i Crohnova bolest.

* Menstrualno zdravlje: List maline tradicionalno se koristi za liječenje menstrualnih grčeva i drugih menstrualnih simptoma. Tanini u lišću maline mogu pomoći u toniranju maternice i smanjiti upalu.

* Trudnoća: List maline često se koristi tijekom trudnoće kako bi se tijelo pripremilo za porod. Tanini u lišću maline mogu pomoći u jačanju mišića maternice i učiniti porod učinkovitijim.

* Oporavak nakon poroda: List maline također može biti od pomoći nakon poroda kako bi se maternica vratila na normalnu veličinu. Tanini u lišću maline mogu pomoći u toniranju maternice i smanjiti krvarenje.

Lišće maline općenito se smatra sigurnim za konzumaciju, ali postoje neke potencijalne nuspojave. Ove nuspojave su obično blage i mogu uključivati:

* Mučnina

* Povraćanje

* Proljev

* Zatvor

* Glavobolja

* Vrtoglavica

* Osip

List maline ne smiju konzumirati osobe alergične na maline ili druge članove obitelji Rosaceae. Trebale bi ga izbjegavati i trudnice koje su u opasnosti od prijevremenih trudova.

Ako razmišljate o uzimanju listova maline, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o mogućim koristima i rizicima.