Utječu li čokolada ili crna čokolada na ibs?

Čokolada i tamna čokolada mogu različito utjecati na osobe sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS), ovisno o njihovim individualnim okidačima i osjetljivosti. Evo općeg pregleda kako čokolada i tamna čokolada mogu utjecati na IBS:

1. Čokolada :

- Čokolada sadrži kofein, koji može stimulirati rad crijeva i pogoršati simptome IBS-a poput proljeva i bolova u trbuhu kod nekih pojedinaca.

- Čokolada također sadrži druge spojeve, poput teobromina, koji mogu pridonijeti simptomima poput nadutosti i plinova.

- Mliječna čokolada dodatno sadrži laktozu, vrstu šećera koju neki ljudi s IBS-om mogu teško probaviti, što dovodi do simptoma poput nadutosti i nelagode u trbuhu.

2. Tamna čokolada :

- Tamna čokolada obično sadrži veći postotak čvrstih tvari kakaovca u usporedbi s mliječnom čokoladom, zbog čega sadrži manje šećera i laktoze. Kao rezultat toga, to može biti bolja opcija za osobe s IBS-om koje su osjetljive na laktozu.

- Veći udio kakaa u tamnoj čokoladi također znači da sadrži više antioksidansa i flavonoida, koji imaju potencijalne zdravstvene prednosti i mogu pomoći u smanjenju upale u tijelu. Neka su istraživanja pokazala da konzumacija tamne čokolade može pozitivno utjecati na crijevnu mikrobiotu i poboljšati simptome IBS-a.

- Međutim, kao i kod svake prehrambene namirnice, individualni odgovori mogu varirati, a neki ljudi s IBS-om ipak mogu osjetiti štetne učinke konzumiranja tamne čokolade zbog kofeina i drugih spojeva.

Važno je imati na umu da je IBS vrlo individualizirano stanje, a učinci čokolade i tamne čokolade mogu se razlikovati od osobe do osobe. Ako imate IBS i razmišljate o konzumiranju čokolade ili tamne čokolade, bilo bi dobro pratiti simptome i utvrditi izazivaju li te namirnice ili pogoršavaju simptome. Vođenje dnevnika hrane može biti od pomoći u praćenju vašeg unosa i prepoznavanju potencijalnih okidača. Ako osjetite značajne simptome nakon konzumiranja čokolade ili tamne čokolade, najbolje je izbjegavati ih ili ih konzumirati umjereno kako biste smanjili nelagodu. Savjetovanje sa zdravstvenim radnikom ili registriranim dijetetičarom koji se specijalizirao za liječenje IBS-a također može biti korisno u određivanju odgovarajućeg pristupa prehrani koji odgovara vašim individualnim potrebama i osjetljivosti.