Može li pijenje alkohola pomoći u mršavljenju?

Konzumiranje alkohola neće vam pomoći da smršavite. Zapravo, može imati suprotan učinak. Evo kako:

1. Alkohol sadrži prazne kalorije.

Jedan gram alkohola sadrži 7 kalorija. To znači da standardno piće (12 unci piva, 5 unci vina ili 1,5 unci alkoholnih pića) sadrži od 100 do 200 kalorija. A te su kalorije prazne kalorije, što znači da nemaju nikakvu nutritivnu vrijednost.

2. Alkohol slabi rasuđivanje.

Kada pijete alkohol, to može utjecati na vaše rasuđivanje i otežati vam reći ne visokokaloričnoj hrani ili grickalicama. Također je veća vjerojatnost da ćete pretjerati s nezdravom hranom dok pijete.

3. Alkohol ometa san.

Alkohol može poremetiti obrasce spavanja i dovesti do loše kvalitete sna, a oboje može pridonijeti debljanju.

4. Alkohol može dovesti do dehidracije.

Konzumacija alkohola može dovesti do dehidracije, što može uzrokovati osjećaj umora i povećati rizik od prejedanja.

5. Alkohol može usporiti vaš metabolizam.

Alkohol može usporiti metabolizam, što znači da sagorijevate manje kalorija i veća je vjerojatnost da ćete se udebljati.

Dakle, iako je istina da alkohol može privremeno smanjiti vaš apetit, ukupni učinak pijenja alkohola je poticanje debljanja. Ako pokušavate smršavjeti, najbolje je izbjegavati konzumiranje alkohola ili ograničiti unos.