Koliko jabučnog octa uzeti?

Opća potrošnja :Odrasli općenito mogu konzumirati 1-2 žlice jabučnog octa razrijeđenog u vodi dnevno. Neki ljudi preferiraju započeti s manjom količinom (kao što je 1 čajna žličica) i postupno povećavati kako to podnose.

Probava i ublažavanje žgaravice :Ako koristite jabučni ocat za probavu ili ublažavanje žgaravice, obično se uzima prije ili tijekom obroka. Za žgaravicu, neki pojedinci smatraju da pijuckanje jabučnog octa razrijeđenog u vodi može pružiti brzo olakšanje.

Snižavanje razine šećera u krvi :Ako koristite jabučni ocat za kontrolu razine šećera u krvi, obično se uzima uz obroke. Jedna studija je predložila konzumaciju 2 žlice pomiješane s vodom prije jela.

Upravljanje tjelesnom težinom :Za potrebe kontrole težine, jabučni ocat se često uzima u malim količinama tijekom dana. Jedan uobičajeni pristup je pomiješati žlicu u čaši vode i popiti prije jela ili kao popodnevno piće.

Važno je razrijediti jabučni ocat u vodi kako bi se smanjila njegova kiselost i mogući štetni učinci na zubnu caklinu i tkiva grla.

Imajte na umu da jabučni ocat nije čarobni napitak i da njegovi učinci mogu varirati od osobe do osobe. Ako imate bilo kakvih problema ili već postojeća zdravstvena stanja, posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom prije nego što dodate jabučni ocat u svoju rutinu.