Može li jabučni ocat pomoći?

Postoje neki dokazi koji sugeriraju da jabučni ocat može pomoći pri mršavljenju. Međutim, većina studija koje su pokazale ovaj učinak bile su male i kratkog trajanja. Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se potvrdili dugoročni učinci jabučnog octa na mršavljenje.

Jedno je istraživanje pokazalo da su ljudi koji su uzimali 1-2 žlice jabučnog octa dnevno tijekom 12 tjedana izgubili u prosjeku 3,7 funti više od ljudi koji su uzimali placebo. Drugo istraživanje pokazalo je da su ljudi koji su uzimali 2 žlice jabučnog octa prije jela izgubili u prosjeku 4 inča u struku u razdoblju od 12 tjedana.

Jabučni ocat može pomoći kod mršavljenja povećavajući osjećaj sitosti, smanjujući apetit i pospješujući metabolizam. Također može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi, što može pomoći u smanjenju želje za slatkom hranom.

Ako želite isprobati jabučni ocat za mršavljenje, morate imati na umu nekoliko stvari. Prvo, jabučni ocat je kiseo, pa ga je važno razrijediti vodom prije nego što ga pijete. Drugo, jabučni ocat može stupiti u interakciju s određenim lijekovima, stoga je važno razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što ga počnete koristiti.

Koliko jabučnog octa trebam uzimati za mršavljenje?

Preporučena doza jabučnog octa za mršavljenje je 1-2 žlice dnevno. Možete ga uzimati razrijeđenog s vodom ili dodati omiljenom preljevu za salatu ili marinadi.

Kada bih trebao uzimati jabučni ocat za mršavljenje?

Neke su studije otkrile da uzimanje jabučnog octa prije jela može pomoći u smanjenju apetita i povećati osjećaj sitosti. Stoga biste trebali uzeti jabučni ocat 30 minuta do 1 sat prije svakog obroka.

Ima li nuspojava uzimanja jabučnog octa za mršavljenje?

Jabučni ocat općenito je siguran ako se uzima u umjerenim količinama. Međutim, može izazvati neke nuspojave, poput želučanih tegoba, žgaravice i mučnine. Ako osjetite bilo koju od ovih nuspojava, trebali biste smanjiti količinu jabučnog octa koju uzimate.

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što počnete koristiti jabučni ocat za mršavljenje, osobito ako ste trudni, dojite ili imate bilo kakva druga medicinska stanja.