Pijete li previše kave ako koristite dvije žlice taloga za pripremu lonca od 12 šalica nego više od 10 sati?

Količina kofeina u šalici kave ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući vrstu zrna kave, količinu korištenog taloga kave i način kuhanja. Općenito govoreći, lonac kave od 12 šalica napravljen od dvije žlice taloga sadržavat će oko 120-150 miligrama kofeina. Ako se kava ostavi stajati više od 10 sati, sadržaj kofeina može se malo smanjiti, ali će i dalje biti značajan.

Prema Klinici Mayo, prosječna zdrava odrasla osoba može sigurno konzumirati do 400 miligrama kofeina dnevno. Međutim, neki ljudi mogu biti osjetljiviji na kofein i mogu doživjeti negativne učinke, poput tjeskobe, nesanice i glavobolje, čak i pri nižim dozama. Ako ste zabrinuti zbog unosa kofeina, najbolje je da razgovarate sa svojim liječnikom.

Evo nekoliko savjeta za smanjenje unosa kofeina:

* Ograničite se na jednu ili dvije šalice kave dnevno.

* Odaberite kavu ili čaj bez kofeina kada je to moguće.

* Izbjegavajte energetska pića i druge izvore kofeina.

* Pijte puno vode kako biste ostali hidrirani.