Koliko kava dnevno?

Preporučeni dnevni unos kofeina za zdrave odrasle osobe je do 400 miligrama. To je ekvivalentno otprilike četiri šalice kuhane kave, 10 limenki kole ili dva energetska pića. Međutim, individualna osjetljivost na kofein može varirati, pa neki ljudi mogu doživjeti negativne učinke, poput tjeskobe ili nesanice, s nižim unosom. U tim je slučajevima važno ograničiti ili izbjegavati konzumaciju kofeina.

Neki čimbenici koji mogu utjecati na vašu osjetljivost na kofein uključuju vašu dob, težinu, zdravstveno stanje i lijekove koje uzimate. Trudnice ili dojilje također bi trebale ograničiti unos kofeina jer visoke doze kofeina mogu povećati rizik od problema u razvoju i pobačaja.

Ako osjećate bilo kakve negativne učinke kofeina, kao što su tjeskoba, napadaji panike, nesanica, lupanje srca, glavobolje, bolovi u želucu, mučnina, povraćanje, proljev, drhtanje mišića, otežano disanje, bol u prsima, napadaji, nepravilan rad srca ili mentalna zbunjenost, važno je prestati konzumirati kofein ili ograničiti unos i razgovarati sa svojim liječnikom.