Koliko kofeina ima jedna porcija expresso kave?

Sadržaj kofeina u espressu može varirati ovisno o nekoliko čimbenika, uključujući vrstu korištenih zrna kave, metodu kuhanja i veličinu porcije. Evo nekih općih smjernica za sadržaj kofeina u jednoj porciji (otprilike 1 unca ili 30 mililitara) espressa:

* Single shot espresso:sadrži oko 63-75 miligrama kofeina.

* Double shot espresso:sadrži oko 126-150 miligrama kofeina.

Espresso je poznat po svom koncentriranom obliku i većem udjelu kofeina u usporedbi s običnom kavom. Međutim, važno je napomenuti da je veličina serviranja espressa puno manja od tipične šalice kave. Stoga ukupna količina popijenog kofeina ipak može biti niža u usporedbi s većom porcijom obične kave.

Vrijedno je spomenuti da individualna osjetljivost na kofein može varirati, a neki ljudi mogu iskusiti različite učinke konzumiranja iste količine kofeina. Ako ste osjetljivi na kofein ili vas nešto brine, savjetuje se da se posavjetujete sa zdravstvenim radnikom ili registriranim dijetetičarom kako biste odredili odgovarajući unos kofeina za vas.