Koliko kafe ima u kavi?

* Obična kava: 95-200 mg kofeina po šalici od 8 unci

* Espresso: 60-90 mg kofeina po čašici od 1 unce

* Kava bez kofeina: 2-12 mg kofeina po šalici od 8 unci

Na sadržaj kofeina u kavi može utjecati i vrsta korištenih zrna, postupak prženja i veličina mljevenja.

Evo nekih općih smjernica o tome koliko kofeina ima u različitim vrstama kave:

* Svjetlo pržena kava: Manje kofeina od tamno pržene kave

* Tamno pržena kava: Više kofeina nego lagano pržena kava

* Krupno mljevena kava: Manje kofeina od fino mljevene kave

* Hladna kava: Manje kofeina od tople kave

Količina kofeina koju konzumirate trebala bi ovisiti o vašoj individualnoj toleranciji. Neki ljudi mogu biti osjetljiviji na učinke kofeina od drugih. Ako niste sigurni koliko kofeina možete sigurno konzumirati, razgovarajte sa svojim liječnikom.

Kofein može imati i pozitivne i negativne učinke na vaše zdravlje. Neke od prednosti kofeina uključuju povećanu budnost, smanjeni umor i poboljšanu sportsku izvedbu. Neki od negativnih učinaka kofeina uključuju tjeskobu, nesanicu i lupanje srca.

Ako osjetite bilo kakve negativne nuspojave od konzumiranja kofeina, smanjite unos ili potpuno izbjegavajte kofein.