Što je kofein?

Kofein je stimulans središnjeg živčanog sustava (SŽS) koji se nalazi u kavi, čaju, energetskim pićima, čokoladi i drugim proizvodima. To je najrasprostranjenija psihoaktivna droga u svijetu.

Kofein djeluje tako da blokira učinke adenozina, neurotransmitera koji potiče san. Blokiranjem adenozina, kofein može povećati budnost, razinu energije i fokus.

Kofein također potiče oslobađanje dopamina, neurotransmitera koji je uključen u nagradu i zadovoljstvo. Zbog toga mnogi ljudi smatraju da kofein stvara ovisnost.

Kofein je općenito siguran za većinu ljudi, ali može izazvati nuspojave kao što su tjeskoba, nesanica, glavobolje i želučane tegobe. Kofein također može stupiti u interakciju s nekim lijekovima, stoga je važno razgovarati sa svojim liječnikom ako uzimate bilo kakve lijekove prije konzumiranja kofeina.

Ovdje su neke od dobrobiti kofeina:

* Povećana budnost

* Poboljšana razina energije

* Poboljšani fokus

* Poboljšana atletska izvedba

* Smanjen rizik od nekih bolesti, kao što su Parkinsonova bolest i Alzheimerova bolest

Ovdje su neke od nuspojava kofeina:

* Anksioznost

* Nesanica

* Glavobolje

* Želučane tegobe

* Grčevi mišića

* Dehidracija

* Povećan broj otkucaja srca

* Povećan krvni tlak

Kofein je moćna tvar, stoga je važno da ga konzumirate umjereno. Preporučeni dnevni unos kofeina je 400 mg, odnosno oko četiri šalice kave.