Koliko kofeina ima boba ili čaj s bisernim mlijekom?

Količina kofeina u bobi ili čaju s bisernim mlijekom varira ovisno o upotrijebljenim sastojcima i veličini porcije. Boba čaj obično se radi od crnog ili zelenog čaja koji prirodno sadrži kofein. Sadržaj kofeina u crnom čaju kreće se od 40 do 60 miligrama po šalici, dok zeleni čaj sadrži 20 do 40 miligrama po šalici.

Osim čaja, boba čaj može sadržavati i druge izvore kofeina, poput kave ili espressa. Neke trgovine boba čajem također nude opcije bez šećera ili s niskim udjelom šećera, koje mogu sadržavati umjetne zaslađivače koji imaju stimulirajući učinak i mogu pridonijeti ukupnom sadržaju kofeina.

U prosjeku, šalica boba čaja uobičajene veličine (16 unci) može sadržavati od 100 do 300 miligrama kofeina. Međutim, neki veliki ili iznimno jaki boba čajevi mogu sadržavati do 500 miligrama kofeina ili više.

Važno je napomenuti da se osjetljivost na kofein razlikuje od osobe do osobe. Neki ljudi mogu iskusiti štetne učinke, poput tjeskobe, nesanice ili glavobolje, sa samo 100 miligrama kofeina, dok drugi mogu tolerirati veće količine bez ikakvih primjetnih učinaka.

Ako ste osjetljivi na kofein, savjetuje se da ograničite unos ili odaberete opcije bez kofeina kada konzumirate čaj od bobe. Osim toga, važno je uzeti u obzir sadržaj kofeina u svim drugim napitcima s kofeinom koje konzumirate tijekom dana, kao što su kava, sok ili energetska pića, kako biste bili sigurni da ćete ostati unutar sigurne i ugodne razine unosa kofeina.