Koliko vam je kave potrebno ako niste navikli na kafu?

Ako niste navikli na kofein, najbolje je početi s malom količinom kako biste izbjegli bilo kakve negativne nuspojave poput tjeskobe, nervoze ili glavobolje. Dobro pravilo je ograničiti unos na ne više od 200 miligrama kofeina dnevno, što je ekvivalentno otprilike 2 šalice (475 mililitara) kuhane kave.

Evo nekoliko savjeta o tome koliko kave možete popiti ako niste navikli na kofein:

- Počnite s pola šalice kave i vidite kako se osjećate.

- Ako ne osjećate nikakve negativne nuspojave, možete postupno povećavati unos za pola šalice svakih nekoliko dana.

- Držite se kave ili čaja s malo kofeina ako ste osjetljivi na kofein.

- Izbjegavajte energetska pića i druge napitke s visokim udjelom kofeina.

- Obavezno pijte puno vode tijekom dana kako biste ostali hidrirani.

- Ako osjetite bilo kakve negativne nuspojave, smanjite unos kofeina ili potpuno prestanite piti kavu.

Ne zaboravite da je svačija osjetljivost na kofein različita, stoga je važno slušati svoje tijelo i prilagoditi unos prema tome. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom prije konzumiranja kofeina.