Koliko je potrebno da kava zaživi?

Kofein počinje ulaziti u vaš krvotok oko 10 minuta nakon što popijete gutljaj, a potrebno mu je oko 45 minuta da postigne najveću koncentraciju. Količina kofeina koju konzumirate, što jedete uz kavu i vaš individualni metabolizam utjecat će na duljinu vremena potrebnog da osjetite učinke kofeina.

Za većinu ljudi učinci kofeina traju 3 do 5 sati.

Međutim, neki ljudi mogu biti osjetljiviji na kofein i mogu osjećati njegove učinke dulje. Ako ste tek počeli susresti kofein ili ste ga uzimali neko vrijeme, a nedavno ste primijetili da učinci traju dulje, najbolje je da razgovarate sa svojim liječnikom.

Koliko vremena je potrebno da kava proradi može varirati ovisno o sljedećim čimbenicima:

* Vaše godine: Mlađi ljudi imaju tendenciju da metaboliziraju kofein brže od starijih ljudi.

* Vaša težina: Ljudi koji teže manje mogu biti osjetljiviji na kofein od onih koji imaju više.

* Vaš spol: Žene mogu biti osjetljivije na kofein od muškaraca.

* Vaši hormoni: Kofein može utjecati na hormone poput estrogena i progesterona, što može utjecati na način na koji se kofein metabolizira.

* Vaša prehrana: Ono što jedete uz kavu može utjecati na to koliko se brzo apsorbira. Masna ili visokoproteinska hrana može usporiti apsorpciju kofeina, dok je slatka hrana može ubrzati.

* Vaše zdravlje: Određena medicinska stanja, poput anksioznosti i dijabetesa, mogu utjecati na način na koji metabolizirate kofein.

* Vaš lijek: Neki lijekovi, poput antidepresiva i antibiotika, mogu stupiti u interakciju s kofeinom i utjecati na njegov metabolizam.

Ako ste osjetljivi na kofein, možda biste trebali izbjegavati njegovu konzumaciju u velikim količinama ili kasno tijekom dana kako biste spriječili štetne učinke, kao što su tjeskoba, nesanica i glavobolje.