Koliko dugo kofein ostaje u vašem tijelu nakon 1 šalice kave navečer?

Kofein ima prosječni poluživot od oko pet sati, što znači da je vašem tijelu potrebno oko pet sati da eliminira polovicu kofeina koji ste konzumirali. Neki ljudi mogu metabolizirati kofein brže ili sporije od ovog prosjeka, ovisno o njihovoj genetici, dobi i drugim čimbenicima.

Ako popijete jednu šalicu kave navečer, možda ćete pet sati kasnije još uvijek imati otprilike polovicu kofeina u svom organizmu, što nekim ljudima može ometati san. Međutim, neki ljudi smatraju da kofein ne utječe na njihov san, čak i ako ga popiju pred spavanje.

Ako ustanovite da kofein utječe na vaš san, najbolje je izbjegavati njegovu konzumaciju u satima prije spavanja. Također biste trebali ograničiti ukupni unos kofeina, osobito ako ste osjetljivi na njegove učinke.