Je li šalica i juha loša za vas?

Šalica juhe može biti zdrava opcija, ali važno je odabrati pravu vrstu. Mnoge kupovne juhe sadrže puno natrija i kalorija, a malo hranjivih tvari. Međutim, postoje mnoge zdravije opcije, kao što su juhe s niskim udjelom natrija, juhe na bazi juhe i domaće juhe.

Evo nekoliko savjeta za odabir zdrave šalice juhe:

* Potražite opcije s niskim udjelom natrija. Maksimalna količina natrija po porciji je 600 mg za odrasle i 300 mg za djecu.

* Odaberite juhe na bazi temeljca umjesto juha na bazi vrhnja. Juhe na bazi temeljca imaju manje kalorija i manje masti.

* Potražite juhe s cjelovitim žitaricama, povrćem i nemasnim proteinima. Ovi sastojci pomoći će vam da se osjećate siti i zadovoljni.

* Izbjegavajte juhe s dodatkom šećera. Dodani šećer je prazna kalorija koja može doprinijeti debljanju.

* Napravite vlastitu juhu. Ovo je najbolji način da kontrolirate sastojke i osigurate da je vaša juha zdrava.

Neke opcije zdrave šalice juhe uključuju:

* Pileća juha s rezancima s niskim udjelom natrija

* Juha od povrća

* Juha od leće

* Juha od crnog graha

* Juha od govedine i povrća

* Juha od piletine i divlje riže

Šalica juhe može biti zdrav i praktičan obrok, sve dok odaberete pravu vrstu. Slijedeći ove savjete, možete uživati ​​u šalici juhe bez brige za svoje zdravlje.