Što znači kada pijete mlijeko i sljedeći dan imate proljev?

Intolerancija na laktozu je nemogućnost probave šećera (laktoze) u mlijeku i drugim mliječnim proizvodima. Možda imate intoleranciju na laktozu ako osjetite simptome poput nadutosti, plinova, bolova u trbuhu i proljeva nakon konzumiranja mliječnih proizvoda.

Netolerancija na laktozu javlja se kada vaše tanko crijevo ne proizvodi dovoljno enzima laktaze, koji je potreban za razgradnju laktoze u jednostavnije šećere koje vaše tijelo može apsorbirati. Ako nemate dovoljno laktaze, neprobavljena laktoza prelazi u vaše debelo crijevo, gdje može uzrokovati simptome poput proljeva.

Netolerancija na laktozu je uobičajeno stanje i može utjecati na ljude svih dobnih skupina. Češći je kod ljudi afričkog, azijskog ili latinoameričkog podrijetla. Intolerancija na laktozu također se može razviti nakon određenih vrsta operacija, kao što je operacija želučane premosnice.

Ako mislite da imate intoleranciju na laktozu, možete razgovarati sa svojim liječnikom. Postoji nekoliko načina za dijagnosticiranje intolerancije na laktozu, uključujući:

* Vodikov izdisajni test

* Test tolerancije na laktozu

* Test stolice

Ako vam je dijagnosticirana intolerancija na laktozu, morat ćete izbjegavati ili ograničiti unos mliječnih proizvoda. Dostupni su mnogi mliječni proizvodi bez laktoze, poput mlijeka, jogurta i sira. Također možete uzimati dodatke enzima laktaze kako biste lakše probavili laktozu.

Evo nekoliko savjeta za upravljanje intolerancijom na laktozu:

* Izbjegavajte ili ograničite unos mliječnih proizvoda.

* Odaberite mliječne proizvode bez laktoze.

* Uzmite dodatke enzima laktaze prije konzumiranja mliječnih proizvoda.

* Jedite male količine mliječnih proizvoda često tijekom dana.

* Izbjegavajte jesti mliječne proizvode na prazan želudac.

Ako imate intoleranciju na laktozu, važno je kontrolirati svoje stanje kako biste izbjegli simptome poput proljeva. Izbjegavanjem ili ograničavanjem unosa mliječnih proizvoda možete poboljšati zdravlje probavnog sustava.