Može li previše soka od jabuke biti loše za vas?

Da, previše soka od jabuke može biti loše za vas. Sok od jabuke bogat je šećerom i kalorijama, a pretjerano ispijanje može dovesti do debljanja, karijesa i drugih zdravstvenih problema.

Debljanje

Sok od jabuke je visokokalorično piće. Jedna šalica soka od jabuke sadrži oko 110 kalorija. Ako pijete nekoliko čaša soka od jabuke svaki dan, lako možete unijeti stotine dodatnih kalorija. To može dovesti do debljanja, osobito ako ne vježbate redovito.

Kvarenje zuba

Sok od jabuke je također bogat šećerom. Jedna šalica soka od jabuke sadrži oko 25 grama šećera. Ovo je više šećera nego limenka soka! Kada pijete sok od jabuke, šećer u soku oblaže vaše zube i daje hranu bakterijama. Ove bakterije proizvode kiseline koje mogu oštetiti vaše zube i dovesti do karijesa.

Drugi zdravstveni problemi

Konzumiranje previše soka od jabuke također može dovesti do drugih zdravstvenih problema, kao što su:

* Proljev

* Plin

* Nadutost

* Bolovi u trbuhu

* Glavobolje

* Grčevi mišića

Ako osjetite bilo koji od ovih problema, trebali biste smanjiti unos soka od jabuke.

Koliko je soka od jabuke sigurno piti?

Američka pedijatrijska akademija preporučuje da djeca mlađa od 1 godine ne smiju piti sok od jabuke. Djeca između 1 i 3 godine trebaju piti samo 4 unce soka od jabuke dnevno. Djeca između 4 i 6 godina trebaju piti samo 6 unci soka od jabuke dnevno. Djeca starija od 6 godina mogu piti do 8 unci soka od jabuke dnevno.

Važno je napomenuti da su ovo samo preporuke. Možda ćete morati prilagoditi unos soka od jabuke ovisno o vašim individualnim zdravstvenim potrebama. Ako ste zabrinuti u vezi s ispijanjem soka od jabuke, razgovarajte sa svojim liječnikom.