Što je zdravije limeta ili jabuka?

Limeta i jabuka su hranjivo voće, ali nude različite zdravstvene prednosti. Evo usporedbe nutritivne vrijednosti i zdravstvenih dobrobiti limete i jabuke:

Hranljiva vrijednost:

Limeta:

- Kalorije:20 kcal

- Ugljikohidrati:7g

- Dijetalna vlakna:2g

- Vitamin C:29 mg (32% RDA)

- Kalij:101 mg (3% RDA)

- Magnezij:6 mg (2% RDA)

Jabuka:

- Kalorije:95 kcal

- Ugljikohidrati:25g

- Dijetalna vlakna:4g

- Vitamin C:4,6 mg (5% RDA)

- Kalij:195 mg (5% RDA)

- Vitamin K:4,7 mcg (6% RDA)

Zdravstvene dobrobiti:

Limeta:

* Pojačanje vitamina C: Limete su izvrstan izvor vitamina C, koji podržava rad imuniteta, zdravlje kože i proizvodnju kolagena.

* Antioksidativna svojstva: Limeta sadrži antioksidanse koji mogu pomoći u zaštiti stanica od oštećenja i mogu smanjiti rizik od kroničnih bolesti.

* Pomoć pri probavi: Sok od limete često se koristi kao probavna pomoć. Potiče slinu i želučane sokove, pomaže u probavi i sprječava probavne smetnje.

* Hidracija: Limete su uglavnom vode i mogu pomoći u održavanju razine hidratacije u tijelu.

* Učinak alkaliziranja: Sok limete može imati blagi alkalizirajući učinak na tijelo, pomažući u održavanju zdrave pH ravnoteže.

Jabuka:

* Bogat vlaknima: Jabuke su dobar izvor dijetalnih vlakana koja potiču zdravlje crijeva, reguliraju probavu i pomažu u održavanju osjećaja sitosti.

* Kardiovaskularna podrška: Topiva vlakna u jabukama mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola i poboljšanju zdravlja srca.

* Antioksidativno djelovanje: Jabuke sadrže antioksidanse poput kvercetina i katehina, koji mogu pomoći u smanjenju upale i zaštititi od oštećenja stanica.

* Zdravlje mozga: Neka istraživanja sugeriraju da se redovita konzumacija jabuka može povezati sa smanjenim rizikom od kognitivnog opadanja povezanog sa starenjem i Alzheimerove bolesti.

Dok i limeta i jabuka nude vrijedne hranjive tvari, njihove posebne zdravstvene prednosti variraju. Za optimalno zdravlje preporučuje se uključivanje raznovrsnog voća, uključujući limete i jabuke, u vašu prehranu. Ako imate određene zdravstvene probleme ili stanja, posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom kako biste odredili najbolji prehrambeni izbor za vas.